たまに朝起きた時に、喉の奥や首が痛い気がするのは、
もしかしたら食いしばりが原因かもしれない。

この前、夜中にふと目が覚めた時、
右の奥歯を強く噛んでいた。
首にも力が入っていたので、力を抜くと楽になった。
寝ている時にこんなに強く力んでいるなんて。

歯で口の中を噛んで傷つけているかもしれない。
首コリもこのせいかも。
ストレスが原因なのだろうか。

口呼吸を防ごうと、テープを口に貼って寝ている。
喉風邪をひかなくなったのは良いけど、
たまには顎の緊張を緩めて大きく口を開けて寝ると、
身体中の力が抜けて深く眠れる気がする。（個人の感想）

口を開けて寝ても良いように、テープを貼らないで口元にタオルをかけて、
顎を脱力するように意識して寝てみようか。
そうしなくても、自然に脱力して眠れる日もある気はする。
数えるほどだけど。

また食いしばってしまい、痛みがある時は、脱力を意識してみよう。


それとは別に、
体調不良の時の変な不安感は、余計に症状を悪化させる。
足に力が入らずふらつく時は、自律神経を鍛える為に
じっとせずに、動いて脳や耳のバランス感覚を鍛えていこう。
これからは「これはリハビリだ。不安にならずに脳を鍛えるつもりでいよう」
と自己暗示をかけていきたい。

毎日30分だけど、息が上がるレベルの散歩をしている事に救われる。
歩く事が精神安定剤になっている。
歩数は少ないけど、やらないよりはずっと良いかなと思う。