昨日は、朝から胃腸が疲れている感覚がした。
しっかり寝たはずなのに頭がボーっとする。
いつもは無いだるさがあったけど、散歩に出ていつもより長く歩いた。

眼精疲労か、たまに右目の奥が痛くて首にまで響く。
いつもならお風呂でだいぶ軽くなるけど、昨日はあまり効果なく、
眼精疲労からの頭痛、眠気、だるさが一度に来た感じ。

午後から強烈な眠気が襲い、気が付くとうたた寝している。
眠気自体は気持ちが良いのだが、寝ても頭がぼーっとしているし頭痛が消えない。
夕方、ロキソニンを飲んだらだいぶ良くなった。

前日の過ごし方に原因があったかもと、思い出してみた。
特に何も無理なことや不摂生はしていない。
パソコン、スマホの操作時の姿勢の悪さ、海外ドラマを観た後の眼精疲労、
季節の変わり目、気圧の変化、どれも原因だろう。
でもそれはいつもの事。今回はちょっと違う感じ。

頭痛が目の奥の神経の興奮から来てる感じがして、
もしかしたらカフェインの摂りすぎかもと自己判断した。
胃腸の不調もそのせいかもしれない。
合わないコーヒーや濃いコーヒー、飲み過ぎると即胃腸を壊すので。

コーヒーを１日3杯以上は飲まない様にしているし、推奨もされている。

昨日はコーヒー以外に、紅茶を飲んだ。
いつもより飲み過ぎた。
紅茶はカフェインが強いので、自分の許容量を超えたのだろう。


過去に、コーヒーを飲んだ後に頭痛が始まる時もあった。
調べると、カフェインは片頭痛には効果がある場合もあるが
緊張性頭痛は悪化させるとある。 
確かに後頭部から首にかけて不快感があったので緊張性頭痛だったのかも。

カフェインが先か、頭痛が先かわからないけど
それまで溜まっていた部分的な疲労、カフェインの摂りすぎ、
食べ過ぎもあって、昨日は一度にどっと影響がでたのだろう。

昨日は開き直って、身体の声を素直に聞いて自己回復力に頼ってみた。
何度もうたた寝をしては起きて作業を繰り返した。
夜もTVを観たままいつのまにか寝ていて、９時に気が付きベッドに入り直した。
いつもなら、一旦目が覚めるとなかなか寝付けなくなるのに
昨日はそのまま再び熟睡していた。

寝直してから、ぴったり7時間後に目が覚めた。
それまでにうたた寝した時間を加えると、昨日はかなり睡眠をとっていた。
いつもは、昼寝したら夜はあまり眠れない。
昨日は身体が「眠れ、眠るんだ」と命令していた感じ。
よっぽど脳が疲れていた？

今朝は、珍しく頭がすっきりした感じで目が覚めた。
頭の中に溜まったゴミを、昨日1日かけてだらだらと寝ながら掃除したような感覚。

昨日1日カフェインを摂らずに過ごしたことと
（白湯だけを何度も飲んだ）
ロキソニンを飲んだのも良かった。
熟睡とすっきり感は薬の効果なのだろうか。

1日で回復したから、まだ自分の身体は大丈夫だなと少し安心した。