昨日の夕方から、あごの違和感と肩こりが酷かった。
顔全体の筋肉というか上下のあご全体の疲れと言うか、
上手く言えないけど、何をしていなくてもぞわぞわして不快。

無意識な食いしばりもあるだろうけど、
奥歯を治療中の為、片方だけで噛むのも原因だろう。
固い物は食べていないけれど、
おかゆばかり食べる訳にもいかないし、普通に食事している。

パン類が意外にあごを使う。
粘りのある柔らかい物は何度も噛むことになる。

友人が体重が増えず、筋肉量を調べたら不足気味で、
歯科で「筋肉が減ると、噛む力も弱くなるから筋肉をつけて」と言われたそうだ。

意識してよく噛むようにしてきたが、
私も顔の筋肉が減ってきて、噛むと疲労を感じるのだろうか。

顔全体の筋肉がひりひりしているような
食べ物を噛もうとするとあごが重くなるような
何もしていなくても気持ち悪い変な感覚。


こめかみや下あごをやさしくマッサージしたり、
お風呂で温めたり、あごの力をぬいて、だらーんとしてみたり
とにかくこれ以上、筋肉を疲れさせない様に意識した。

寝る時も、食いしばるなと自分に言い聞かせ、
身体全体の力を抜いて眠りについた。
今朝起きたら回復していてホッとした。

家の中の片付け中に、重い物を持ち上げたり、
ネジを開けたり閉めたり、無意識に食いしばる事がある。
一番は食べる時の噛み合わせや力の入れすぎなどだろう。

たいした事もしていないのに、こんな感覚初めてだ。
とにかく不快でしかない。
歯の治療が終われば、少しはましになるかな。

筋肉もじっとしているとどんどん減っていくから
毎日のウォーキングもこのまま頑張ろう。