顔を洗っていて、何だか顔が痩せた？と感じた。
体重はそれほど減らそうとは思っていないが、１キロは減った様だ。
早朝ウオーキング３０分を始めてから１カ月。
その分、室内運動はしたりしなかったり。
ラジオ体操１～３は毎日やっている。
夕食は軽めに寝る４時間前までに済ませる。
アマニ油も毎日摂っている。

以前の様に、お店の中や近所をだらだら歩いて歩数を稼ぐより、
両手を振って、早歩きで心拍数をあげながら歩く方が効果的で気持ちが良い。
身体中に血と酸素が巡る感覚がある。

１キロ脂肪を落とせたら、後は筋肉を増やしたい。
健康なら痩せなくても良い。
もう若くないのでふっくらしていた方が良いと思う。
私は太っても痩せても顔にすぐ出る。
ふっくらの方が皺が目立たなくて良いし。

ここ何年もマスク生活に甘えて、自分の顔を気にして来なかった。
最近マスクを外す機会が増えた。
顔をまじまじと見ると、少しやせたせいか皮膚がたるんでいる様な気がする。
若ければ、すっきりして満足なのだろうが、
この歳になると、痩せると目元、口元が老け込んでくる。

若い頃から、肌が敏感で特に顔はすぐにかぶれたり、
出来物ができやすい肌質だったので、あまりいじらない様にしてきた。
加齢と共に肌は段々落ち着いて来ているが、マッサージなどはしない。
もし、気になる出来物ができたら皮膚科で手当てしてもらう。


いくら丸顔で童顔だったとしても、シミ、皺ができると歳は誤魔化せない。 
皮膚が下がって来て、口元はぶすっとした表情に見える。
できるだけ、笑顔を作るようにしたい。
口角をあげた方が顔が若く明るく見える。
笑顔を作ると、気分も変わる。

長く会っていない同郷の友人も、元々細い小柄な人だが
「膝も痛いし、白内障も手術したし、痩せているから、最近顔が老けて見えちゃって」
と愚痴っていた。
実際会うまでは信じて居ないけど、いつか久しぶりに会った時に
私の方が老けたなあと思われそう。
皆自分の事で精一杯。美容にお金をかけられるようなセレブじゃないから。
美容以前に、健康を維持しなくてはと頑張っている。

で、これ以上顔がやつれないようにしながら？（どうやって？）
ウォーキングは続けていきたい。

今朝は雨だったし、寝坊もして朝は歩けなかった。
久しぶりに長時間寝たのには自分でも驚いた。