今朝も張り切って早朝ウォーキング。
途中ちょっと軽く小走りしてみた。
身体が重くてぜい肉がプルプルするのがわかる。
この気持ち悪さが消えて、軽やかになるまで頑張りたい。

何かスポーツをしていれば、ちょこちょこと走るなんて当たり前なわけで。
これまで運動不足だった事を後悔する。
仕事で身体をよく動かしていた時期はあったが、
心拍数をあげる様な全身運動はしていなかった。
筋力、体力がどんどん落ちていた訳だ。

特に、家でもコロナ禍にもっと運動をするべきだった。

昨日から午後になると猛烈な眠気を感じる。
食後に軽い体操はしているけど
血糖値上昇のせいなのか、それともただの眠気か。
最近１時間早く目が覚めるので、睡眠が足りてないのか。

体重はあまり変わっていないけど、
お腹周りは少しスッキリした様な気が…。
体重が減っても筋肉がつかなければ意味がないので、
減らなくても気にせず、引き締まればいい。

極悪女王に出演した女優さん達みたいに、カッコよく綺麗な筋肉質の身体になりたい。
今更、おばさんの老化した身体では無理だけど、気持ちだけ。

気に入らなくて使っていなかったズボンやシャツを
散歩用に使うことができたのも良かった。
歩き始めて、10分するとじわーっと暑くなってきて汗が出て来る。
帰宅する時には汗だくになっている。


先日、腸について書いてある本を読んだ。
いかに腸は大事な働きをしているか、健康の為には食事で”長生き腸”を目指すことなどが
色々書いてあった。６０歳を過ぎると腸の老化が始まるらしい。

夫よりも長く生きる為に、最近健康オタクみたいになってきた。
どうせ１人暮らしで自由だし、ぼーっと生きるよりも何か気にしながら、
それが健康に繋がるなら無駄じゃないし、
まあぼちぼち、ストイックにはならずに楽しみながらやっていこう。

食事を気にする事で、無駄なお菓子や食材を買わなくなり経済的にもOK.。
これまでいかに、だらだらとスナック菓子や甘いお菓子を摂りすぎていたことか。
ちょうど色んな物が値上げしているし買う気も失せて良い。

最近は、夕食は軽くすませるか、食べない時もある。
朝とお昼にお腹いっぱい食べたら夜はお腹が空かない。
朝食までの空腹時間が長くなれば腸を休めるのに効果的と思う。

骨量も今を維持できるように、かかとをコツコツしたり、
毎朝のラジオ体操第１～３で、何度かのジャンプ運動があるのでそれでいいかなと思っている。

昼はまだ暑い。秋が短く急に寒くなったりしたら、身体が付いていけず
疲れが出たり、体調不良になりやすいので気を付けよう。事故や怪我にも。
そろそろ、実家にも行ってみたい。
旅行の計画もたてたい。