涼しくなってきたので、早朝散歩してみた。
これまでは、早朝でも暑くてやる気が出なかった。

まだ薄暗い時間に出て、明るくなった頃に帰宅。
最初はシーンとしていて、所々家に灯りがついていたのが
明るくなるにつれて人や車が動き出し、賑やかになってくる。

寝起きすぐの寝ぼけた姿だし、散歩中人に会いたくない。
結構早くから散歩している人が多い。
持病のある人もいるだろうし、皆頑張っているんだなあ。

今までは、昼間か夕方に散歩していたが、
朝は慣れていないし身体がまだ眠っていて重い。

１人で子育てしながら働いていた頃を思い出すと、
この程度の事なんて何もしていないのと同じ。
やっと楽になったのに、今度は健康の為にのんびり過ごせない理不尽さ。

健康を気にして、糖も脂もダメと食べ物に神経を使っていたら
何も食べられなくなってしまう。
なので、まずは１～２キロ体重を減らす事にした。欲張らずに少しづつだ。
朝食はしっかり食べたい派なので、夕食を早くするか、やめる。
納豆だけは夕方に食べる。

お菓子を食べない。どうしてもという時は、ナッツ。
野菜が今高いのは困る。


ダイエットするには１人暮らしだから良いけれど、
定期的に子ども達が来たり、弟が来た時は、料理をしないといけない。
自分とは別メニューになってしまい、それを考えると憂鬱。

ダイエット宣言をして協力してもらおうかな。
ラーメン食べに行こう、ケーキを買って来たよなどと誘惑が多いから。
今はまだ糖尿病でも肥満でもないけど、これから悪化する可能性を防ぐ為だ。
中高年の女性は、ホルモンの関係で年々代謝が悪くなるから
油断すると老化が進み血管が固くなっていく。

ダイエットのやり方は、まずは空腹時間を長くし、毎日こまめに運動をする。
他の人みたいに、ハードに本格的な事をすると続かないので、
マイペースで無理しない程度に、こつこつとやるつもりだ。
趣味だと思ってやれば続くかもしれない。
お腹周りのぜい肉がとれれば、それだけでかなり健康的になる気がする。