ここ何日か、あまり歩いていなかった。
歩数は合計すればそれなりにあるかもしれない。
だらだらと移動しただけで、運動にはなっていないかも。

家では短時間、体操はしているけど、
こんな調子で大丈夫なのだろうか。

ネットで偶然目にした記事によると。
歳をとってから、厳しいダイエットしたり、ジムで熱心に運動するのは
老化を早めてしまう危険があるとか。
筋トレのやり方も、過度に鍛えすぎるのは良くないそうだ。

筋肉量が多い人は加齢に伴い老けやすくなっていく傾向にあるとか。
酸素を余計に消費するような体質にしないことが大事らしい。

ダイエットは、体重が変らない時の食生活を基準にして、
その８割で抑え、それ以上の無理なダイエットはやめた方がよさそう。

●激しく運動し過ぎない事。
●ストレスを溜めすぎない事。
●食べ過ぎない事。
が老化を防ぐポイントとあった。


適度の範囲がよくわからないけど、
毎日少しづつ、疲れない程度で良いのだろうか。
どんどんレベルを上げたくなり、中毒性になってくるというのはわかる。
やらないと不安になってくるものだから。

健康を維持する為には運動が大事と指導されるけれど、
やりすぎて逆に老化を早めたり、不調になってしまっては意味がない。

健診で、体重を減らす様に言われたとしても、
栄養や体力面を考え、急激なダイエットはしない様に気を付けよう。

健康診断の結果が全てとは思っていないけど
もし、前回よりも少しでも数値が良くなっていれば今の状態で良いということだ。
ちょっとした痛みや健康への不安が強くなるのは、脳の老化が原因らしい。

無駄な不安、ストレスは持たないのが一番とわかっているけど
実際、今までと違って、こんな事で？と言う事がきっかけで
すぐにどこか調子が悪くなるから仕方が無い。
不安になった時は、脳の老化のせい、誰でもそうなるんだと思う事で気を紛らわせようっと。