暑い日が増えてきた。
夕方でも蒸し暑く、散歩するのが苦痛になってきた。
行ける時には大きなショッピングモールを歩く様にはしているが、
土日は混雑していて行きたくない。

今朝は、早起きしたので（いつもだけど）朝食を済ませ洗濯物を干した後散歩に出た。
いかにも運動してますみたいな格好はせず、
ちょっと買い物へという服で出かける。
靴はいつもスニーカー。

やっぱり朝の方が気持ち良い。
ついでに早朝から開いているスーパーに寄って、買い物をして帰った。

これを毎日やれば良さそうだけど、私には無理かも。
朝からバタバタしたくない。
早朝は気が向いた時に歩こう。
こうしなければと決めてしまうとストレスになる。

できるだけ、気候の厳しい時期は建物の中を歩きたい。
その方が気分転換になる。
ただ、誘惑が多いのでお金を使わない様にしなくては。


健康診断まであと２か月。今までと変わらぬ生活を続けるけれど
１日８千歩、１万歩は無理ぽい。
４千歩以上＋毎日計20分以上の運動（10分×２でもOK）それをコツコツ。
食事は一応気を付けているつもり。粗食に近い位。
コロナ禍に比べればマシだとは思う。

運動神経抜群、いつまでも若々しく元気な印象の、ひろみちお兄さんが突然の病気に。
そのイメージと正反対の困難な病気の事を知って、怖くなった。
突然襲った症状にどんなにか驚き、怖かった事だろう。
彼なら治療やリハビリを頑張って、奇跡的な回復をされると信じたい。

以前何かの記事で読んだが
「普段から鍛えているから自信がある」と思っている体の部分は
実はそれだけ酷使しているということ。
自信のある場所は怪我や病気になりやすい場所でもある、と。
鍛えている＝丈夫　というのは１００％では無いのかも。

これはあくまで個人の感想でしかないので間違っているかもしれない。
頑張れない自分への言い訳なのかも。
でも、無理すると必ずどこかが故障する様になった自分は、
運動は、ちょっと息があがる程度で短時間でやらないと続けられない。

これで、数値がどの位改善されるかを試してみて効果があればこのまま続け、
変化なしか悪化なら、またやり方を考えてみるつもりだ。