健康診断に行ってきた。
昨年秋から１年経っていないけど、コロナ禍で怠けたせいで、
色々気になる数値があり、
この半年間、運動不足にならない様、意識してきた。

とは言っても、まだまだ全然足りないけど、
毎日少しづつ、無理なくやらないと続かない。

食事の後は動いて血糖値の急上昇を防いだり、
踵おとしをやって、骨粗鬆症を防いだり、
軽く汗ばむ程度の運動を毎日家で行うことと、歩くことを
それも、１万歩とか８千歩じゃなくて
できるだけと言うレベルで。

やっていなかった時よりは、絶対効果が出るはずと信じて。

普段は血圧は低い方。でもすぐ緊張して検診時には嘘みたいに上がる。
白衣高血圧と言うそうだ。
高血圧症を疑われても、違うと毎回説明。
そういう人は多いので、形だけ指導しますねみたいな事になる。
血圧が高くでると、検査が増えて色々言われて面倒臭い。

結果は後からわかるけど、
今日、わかった事だけで言うと、
効果はあった。すごいな、ちょっと運動を意識しただけで、身体は正直。
体重は少し減り、視力は良くなり、血圧も白衣高血圧を克服していた。
なので、今日はスムーズに、何も言われずに終わった。


骨密度もついでに調べてもらった。
それも数値は後でわかるとのこと。
昨年は、その場で教えてくれたけど。
これも、良い結果を期待しよう。

ラジオ体操第３までを一気にやるのが楽しくて気に入っている。
他の運動と違って、全身をくまなく使うので、
血流が端々まで行きわたる感覚がする。
腰がまだカチカチなので、少しづつ解して行こうと思う。

医師の診察は、これまでやってきた検診よりずいぶん丁寧というか
聴診器の当て方がちょっと気持ち悪かった。
でも、心臓の音は大丈夫、胸の音も大丈夫、と言われると安心する。

義妹の件があったからなおさら。
彼女も嫌がらずに検診を受けていれば
もっと早くに病気に気が付いて、こんな急に命を落とす事も無かったかも。

友人は１０年位前から、糖尿病になり、
服薬治療で元気にしているが
最近、薬を強いものに変えたと言っていた。

「寿命が決まってる病気だからね、あと何年生きられるだろう」
と言っている。
とてもそんな風には見えず、信じられない。
信じたくないので、考えないようにしている。
これ以上、仲良しの友人を失いたくない。
糖尿病は癌より怖い。

他人事では無い。自分も気を付けよう。