とにかく運動を毎日少しづつやろうと思い、
ラジオ体操をやった後、たまたまネットで良い動画を見つけた。
10分間、家の中で楽しく運動できるもの だ。
インストラクターがやっている通りに動けば良い。
音楽に合わせて、リズミカルに。
テンポが速いので、慣れるまで息があがる。
途中で動きをかえていくので、無理なくやれる。
最初は軽い足踏みから。
段々、動きはダンスっぽくなって楽しい。
終った後には、汗が出て来る。
夏ならびっしょりになるかも。
これなら、家でも運動が楽しくできそう。
ステッパーだけでは、全身の運動にはならないのと
ギコギコ音がうるさくなってくるし、飽きて来る。
これから、この動画で運動を楽しもう。
最低限、これだけでもやれば。
人がいる時にはちょっと恥ずかしいかも?
これから、散歩もしやすい季節。
散歩にでると、以前買っていたワンコを思い出す。
今朝も、起き上がる時に、少しふらついた。
季節の変わり目。長く同じ姿勢で寝ていると
耳石が流れず、ふらっとするのだと思う。
気を付けていても、バイオリズムみたいに、自律神経の不調な時期はある。
老化だと思って、慣れていくしかない。
めまいはいつなっても、恐怖感が襲うので
気にしていると滅入ってくる。
どんどん動いて、耳石を動かし、
血流をよくしなくては。
血圧も測っているが、安静にしていても、
眼科に行く前の不安な気持ちの時は、
高くなり、異常なしと言われた後に
計ったら、いつもの正常な値がでている。
不安やストレスがある時は、
動悸というか、身体の奥で、どくどくと波打っているのを感じる。
それが血圧にそのまま出て来る。
怒りを感じている時も、どくどくと聞こえる。
病院で測ると、高くでてしまうのは、
緊張でどくどくとなっているから。
それに、健診時は、動いた後、すぐに測る。
深呼吸して、とか、ゆっくりしてといわれても、
落ち着くまで時間が足りない。
家では正常だし、低い位だから
気にしないことにしている。
眼科で、ドライアイの目薬が1個しかでなかったので
ネットで註文した。ヒアルロン酸が入っているものを。
体調が良くないと、生きていてもいい事ないなあ、面倒臭いなあと
思ってしまう。季節のせいだろうか。