とにかく運動を毎日少しづつやろうと思い、
ラジオ体操をやった後、たまたまネットで良い動画を見つけた。
10分間、家の中で楽しく運動できるもの だ。
インストラクターがやっている通りに動けば良い。
音楽に合わせて、リズミカルに。

テンポが速いので、慣れるまで息があがる。
途中で動きをかえていくので、無理なくやれる。
最初は軽い足踏みから。
段々、動きはダンスっぽくなって楽しい。

終った後には、汗が出て来る。
夏ならびっしょりになるかも。

これなら、家でも運動が楽しくできそう。
ステッパーだけでは、全身の運動にはならないのと
ギコギコ音がうるさくなってくるし、飽きて来る。

これから、この動画で運動を楽しもう。
最低限、これだけでもやれば。
人がいる時にはちょっと恥ずかしいかも?

これから、散歩もしやすい季節。

散歩にでると、以前買っていたワンコを思い出す。
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今朝も、起き上がる時に、少しふらついた。
季節の変わり目。長く同じ姿勢で寝ていると
耳石が流れず、ふらっとするのだと思う。
気を付けていても、バイオリズムみたいに、自律神経の不調な時期はある。
老化だと思って、慣れていくしかない。

めまいはいつなっても、恐怖感が襲うので
気にしていると滅入ってくる。

どんどん動いて、耳石を動かし、
血流をよくしなくては。

血圧も測っているが、安静にしていても、
眼科に行く前の不安な気持ちの時は、
高くなり、異常なしと言われた後に
計ったら、いつもの正常な値がでている。

不安やストレスがある時は、
動悸というか、身体の奥で、どくどくと波打っているのを感じる。
それが血圧にそのまま出て来る。
怒りを感じている時も、どくどくと聞こえる。
病院で測ると、高くでてしまうのは、
緊張でどくどくとなっているから。

それに、健診時は、動いた後、すぐに測る。
深呼吸して、とか、ゆっくりしてといわれても、
落ち着くまで時間が足りない。

家では正常だし、低い位だから
気にしないことにしている。

眼科で、ドライアイの目薬が1個しかでなかったので
ネットで註文した。ヒアルロン酸が入っているものを。

体調が良くないと、生きていてもいい事ないなあ、面倒臭いなあと
思ってしまう。季節のせいだろうか。