りんごの嘆き

人生の後半もだいぶ過ぎた主婦りんごの嘆き。これからは自分らしく生きる。最後は笑って終わりたい。

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病気、怪我

毎日の室内体操は続けている。朝食後のラジオ体操1~3(10分)はそのままで、夜のお風呂前の運動は毎日動きの違う動画を選んで行っている。最初の頃は、慣れていなくて数分でふうふう。段々慣れてきて、今は20分コース。難易度は、当然初心者向け。先生も若くて優しそうな?
『室内体操の効果』の画像

朝食後、ラジオ体操1から3までを10分、夕食後かお風呂前の室内体操(有酸素運動)20分を毎日続けている。いつから始めたか忘れたけど、意外に続いている。それに散歩も加わる。これは毎日ではない。最低でも室内体操だけは毎日やるようにしている。冷房の効いた部屋なのに
『室内体操を楽しむ』の画像

体操を続けていても、なかなか前屈ができないのは腰というより、骨盤に原因があるのではないかと思う。ちょっと重い物を持つと、腰に痛みが走り腰が抜ける。激痛はその時だけで、続かない。調べると、骨盤の歪みが原因でそうなることがあると知った。痛い時は、だいたい冷え
『腰痛の原因』の画像

毎日、朝夜計2~30分の室内体操、有酸素運動を続けている。慣れてはきたが、身体はがちがちのままで情けない。腰回りが元々固かった上に、最近悪化していて前屈ができない。腰を回したり、ひねったりは普通にできるし、気持ちが良い。解すには時間がかかりそう。朝はラジ
『身体と精神の老化のバランス』の画像

健康診断の結果が届いた。前回から1年も経っていないし、あまり変化なしだった。 異常値とされているものは、以前から変わらず過去に医師からは、特に治療の必要無しと言われたことがあり放置。以前から思っていた事だが、日本の検診の基準値は、厳し目では無いかという事
『検診結果に思う』の画像

最近、お店で値札の数字が見えにくくて困る。老眼が進んできたのだと思う。強度近視なので、眼鏡をいつもかけている。同じ度数で作った眼鏡なのに、矯正視力は良くなっていて、近く以外はばっちり見える。眼鏡をかけたままで、近くを見ると良く見えない。眼鏡をはずすと、良
『近視と老眼』の画像

先日、近くの大型ショッピングセンターに行った時、薬売り場の目立たない場所に、血圧計、血管年齢測定器、体脂肪計が置いてあった。客が自由に使う様に設置してある。かなり前からあったのだが、コロナ禍は使えず、久し振りに使用可能になっていた。人がいる所ではやりたく
『血管年齢』の画像

猛暑は嫌だ。もうあの爽やかな夏はこないのだろうか。ちょっと外に出るのも命がけ。油断するとすぐに熱中症になってしまう。頭痛や吐き気、身体の中の熱っぽさがなかなかとれない時がある。まだ今ほど猛暑でなかった昔の話だが、野球場に応援に行った時の体験。日焼けが嫌で
『突然襲う熱中症』の画像

健康診断に行ってきた。昨年秋から1年経っていないけど、コロナ禍で怠けたせいで、色々気になる数値があり、この半年間、運動不足にならない様、意識してきた。とは言っても、まだまだ全然足りないけど、毎日少しづつ、無理なくやらないと続かない。食事の後は動いて血糖値
『運動の効果』の画像

先日、目を瞑り、片足立ちが30秒できないのは脳の老化が進んでいるとYouTubeのある動画で見た話をした。目を開けていると、長く立っていられるのに、目を瞑った途端、ぐらつく不思議。脳は凄いなと思う。目や耳、足の裏、体幹、筋力、バランス感覚などを総合して片足でも
『ラジオ体操第3まで楽しく』の画像

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